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[Musculation] La muscu des joliens

Ce sujet a pour intérêt de répertorier les performances, les types d'entraînement et les progrès des joliens adeptes de musculation.


[titre]Les types d'entraînement[/titre]

A faire


[titre] L'alimentation [/titre]

A faire

[titre]Calculer son taux de graisse corporelle[/titre]

Le mieux est d'utiliser une pince spécifique. Il existe cependant des calculateurs sur le net assez précis :

http://www.guidemusculation.com/defa...nction=graisse



[titre]Les sportifs [/titre]


Pseudo JoLType d'entraînementJour 1Jour 2Jour 3Jour 4Jour 5Jour 6


Louis La BrocanteSplit 3 jours/semainePectoraux/BicepsDos/Épaules/TricepsCuisses/Mollets-
Metos :>Split 6 jours/semainePectoraux/TricepsDos/BicepsEpaules/AbdosJambesPectoraux/TricepsDos/Biceps
AksSplit 4 jours/semainePectoraux/BicepsCuisses/MolletsReposDos/TrapezesEpaules/Triceps-
ChristobaleSplit 4 jours/semaineBiceps/TricepsJambesReposPectoraux/BicepsDos/Epaules--
AzanulbizarSplit 4 jours/semaineJambes/molletsPecs/bicepsReposDorsaux/tricepsEpaules/mollets--
AtomniumSplit 4 jours/semainePectoraux/TricepsDos/Biceps-JambesEpaules/Triceps/Biceps--
BehemotaSplit 5 jours/semaineJambesPec/BicepsCardioDos/TricepsEpaules/Trapèzes-
ArellSplit 4 j/semDos/triceps + Rappel PecsEpaules/BicepsJambes/LombairesPecs/Dos-CAP-
CritiSplit 5 j/semEpaules/Bras + Rappel dos/pecJambesReposPec/tricepsDos/brachial&brachioradialMollets@Home-
AdenSplit 3 j/semPecs/bicepsJambes/deltoDorsaux/tricepsrappel biceps-
Mr.TSplit 3 j/semPecs/Elev lat/BicepsCardioJambes/LombairesCardioDos/Oiseau/Triceps-
XentorSplit 3 j/semDos/Epaules/TriReposJambes/AbdosReposPecs/Epaules/Biceps-
Ron J.au feeling------
GrobélixSplit 3 j/semPecs/BicepsReposEpaules/JambesReposDos/TricepsRepos
Khan-SebHalf body------
Sargasurm ° NoharHalf body (?)------
discipleSplit 3j/semBras/PecsReposJambesReposEpaules/DosRepos
NeigeSplit 3j/semPecs/Epaules/Biceps/AbdosReposJambesReposTriceps/DosRepos
Feca-TomSplit 3 jours/semaineAbdos / Dos / BrasCardioAbdos / Epaules / PecsCardioAbdos / Dos / Epaules / Pecs (selon feeling)--


Pseudo JoLTaillePoids% bodyfatGain de poids sur 1 anGain de poids depuis le commencement (nombre d'années)Maxi Développé-couchéMaxi SquatMaxi TractionsMaxi Pompes

Louis La Brocante1m6768 kg18%stable+15 kg (4 ans)~ 95kg~120kg~ 20
Metos :>1m8580 kg18%77-83 kgMuscu depuis 6 moisInconnuInconnu~ 13
Aks1m7058 kg16%--80kgInconnuInconnu
Christobale1m8590 kg-stable6 ans (+15kg)127 kg160 kg-
Azanulbizar1m8979.5 kg17 %-11 Kg sur 1 an9 ans (+17kg)117.5 kginconnu-
Atomnium1m7983kg-13kg+25kg (2 ans et demi)100kgx380kgx6-
Behemota1m7473kgdunno6kg+12kg (~2ans)pas test115x5pas test
Arell1m7565kgTrop+4 kg+4kg (1 an)inconnuinconnu~15
Criti1m7795kg-6kg+22kg (3ans~)120kgx10182kgx525~
Aden1m8075kg~13%3kg+15kg (3 ans sans coupure)90kg100kgx5~ 25
Mr.T1m9097kg~20%+10kg-23kg (2 ans avec coupures)---
Xentor1m7989kg~14%Stable+13~120Kg~180Kg~15
Ron J. (les données de pdc qui suivent ne sont pas significatives, je varie de + ou -15kg entre l'été et l'hiver... cet hiver je pesais 31kg de plus qu'à mes début.)1m8592 kg--+18kg145kg230kg
Mad Rem's1m82107 kg--30 en 2ans-161 kg250 kg~12
Ekö1m8374kg-4/5 Kg+ 18kg en 18mois100kginconnu~ 25
Grobélix1m7674kg14%0094kgInconnu16
Khan-Seb1m7273 kg~20%stable+10 kg (~5 ans)~90 kg100 kg~15
Sargasurm ° Nohar1m7158 kg13,2% stable+4 kg (1 an non sérieux)---
disciple1m7583 kg~31%N/A (1ère année)N/A~ 30kgInconnu~ 12
Neige1m8298 kg~27 %N/A (1ère année) ( - 1.5 kg --> 08/05/13)N/A80 kg X 10Inconnu~ 4~15
Feca-Tom1m7676.9 kg?%-10 (blessure 1an)+6 puis -10 (arrêt 1an)X kgX kgXX
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