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[Exercice physique] Préparation physique et cardio

Introduction


J'imagine que pas mal de ceux qui liront ce post sont des sportifs ou veulent le devenir, c'est pour ça que je pense qu'il faudrait vraiment un sujet unique concernant le cardio sur le gymnase.
D'autres posts intéressants ont été créés ici ou mais restent la plupart du temps assez vagues, imprécis ou trop centrés sur un seul sujet.

Ici on parlera donc de la préparation physique et du cardio en tant que sport à part entière. Que vous soyez ici pour préparer votre future saison sportive, ou simplement parce que vous souhaitez vous mettre réellement au sport, l'objectif sera d'avoir les meilleurs résultats le plus rapidement possible afin de devenir meilleur physiquement.

Préparation physique, cardio... WTF ?? Définitions


Faire du cardio c'est pratiquer une activité qui permettra d'augmenter l'endurance ainsi que les performances cardiaques d'un sportif.
Pour travailler le cardio on pourra utiliser différents types d'exercices qui nous permettront d'améliorer différentes facettes de la discipline. On utilisera ainsi des exercices courts et intenses pour travailler la vitesse, la puissance des jambes et l'endurance alors qu'on préférera des exercices longs à faible intensité pour travailler le fond.
L'un des buts secondaires du cardio est la perte de poids.

La préparation physique a quant à elle un objectif précis. On peut faire une préparation physique pendant les vacances d'été pour préparer le début de saison sportive, ou pour préparer une course à laquelle on participera quelques mois plus tard. Le sportif adaptera donc son entrainement en fonction du temps qu'il possède et de la nature de son objectif.






A compléter

Que travailler ?


Fond
Coeur
Muscles
A compléter


Comment travailler ?

Plusieurs types d'entrainement possibles. Course à pied, vélo, corde à sauter, natation, voir même musculation.
Selon obj (fond, coeur, muscles), différents types d'exos qui différeront par leurs distances mais aussi par l'intensité que vous y mettrez.
A compléter


Côté scientifique


Anaérobie alactique, anaérobie lactique, aérobie
Acide lactique
Consommation de glucides, protéines, lipides.
ATP, créatine phosphate

A compléter


Cardio et Nutrition


A compléter


Cardio et Santé

Contres indications selon les exercices (poids en course à pied)
L'asthme est-il un problème ?
Les risques liés à cette pratique physique

A compléter


Questions récurentes


A compléter
Discussion sur cet article : 1409 messages (Dernier message : 7/02/2018 - 20:00:25)